Categoria: Viver bem

Os benefícios da atividade física para a saúde mental

Todo mundo sabe que fazer exercícios físicos regulares é bom para o corpo. Mas a atividade física é também uma das maneiras mais eficazes de melhorar a sua saúde mental, podendo ter um impacto profundamente positivo na depressão, ansiedade, TDAH e muito mais. Ele também alivia o estresse, melhora a memória, ajuda a dormir melhor e melhora o humor no geral. E você não tem que ser um fanático por fitness para colher esses benefícios. Pesquisas indicam que quantidades modestas de exercício podem fazer a diferença. Não importa a sua idade ou nível de aptidão, você pode aprender a usar o exercício físico como uma ferramenta poderosa para se sentir melhor.

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Pense menos, pense melhor

Um amigo meu tem um hábito estranho de narrar suas experiências conforme elas vão acontecendo. Eu brinco com ele que ele é um espectador de sua própria vida. Mas, para ser justo, todos nós falhamos na tentativa de viver a vida ao máximo. Normalmente as nossas mentes estão ocupadas demais com pensamentos para permitir uma imersão completa, mesmo naquilo que está bem na nossa frente.

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Quer viver mais? Arrume amigos

Exercícios físicos e parar de fumar são considerados passos importantes para viver uma vida longa e saudável, mas um novo estudo sugere uma outra dica para se obter um prolongamento da vida: fazer amigos.

Segundo os pesquisadores, os resultados da pesquisa apontaram que pessoas com relacionamentos sociais fortes aumentaram suas chances de sobrevivência ao longo de um determinado período de tempo em 50%. Resultados que empatam com parar de fumar, e são quase duas vezes maiores do que os benefícios das atividades físicas em termos de diminuir suas chances de morrer precocemente.

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